soundman: (Осень)
День 10 Лaс-Эрририас - Портомарин.
(Las Herrerias – Portomarín)
Расстояние - 80 км
Чистое время - 6:48
Время в пути с 06:45 до 16:55
Средняя скорость 11,7 км/ч
Максимальная скорость 49,92 км/ч
Каданс 76
Общий набор высоты 2320 м.
Пульс средний/максимальный 130/188 уд/мин.

Насколько я хорошо ехал накануне – настолько тяжело я ехал в этот раз. Пожалуй, день дался сложнее, чем первый: подъем и грунты там были потяжелее, но там было хотя бы около 27 км и еще "мамкины пирожки в животе играли", а тут 80 км, и путешествие уже заметно перевалило за середину. Но по порядку.
Выехал около семи, раньше было совсем темно, и достаточно бодро попилил наверх. Подъём действительно крутой, но не такой, чтобы об этом стоило говорить с придыханием, - прошел почти целиком в седле, несколько раз слезал и толкал но не потому, что не было сил ехать, а потому что пульс шкалил к 190. Для велосипедистов везде асфальт, Камино расходится с дорогой до перевала очень незначительно.
Для городского жителя виды просто потрясающие:
Долгий путь, уникальные реликвии и усталость. )
soundman: (Осень)
День 1 (ад и перевал). Сен-Жан-Пье-де-Пор - Ронсесвальес
Saint-Jean-Pied-de-Port - Roncesvalles
Встал относительно рано, оделся сразу в форму, пошел завтракать. Завтрак континентальный, но пристойный. После завтрака час собирал велосипед, потом в номере мучительно распихивалл все барахло в сумки. Окончательно нормально всё у меня улеглось где-то на четвертый день, когда я понял, что и в какой степени мне может пригодиться.
Тяжелые сборы. )
Сразу на выходе из города пошли очень приличные торчки. Сначала я крутил довольно-таки бодро, несмотря на то, что груженый вел был натолько непривычен, что меня бросало из стороны в сторону, потом еще раз пришлось перевесить сумки, за которые я при езде стал задевать пятками, чего не было в Москве. Прикатывать снаряжение перед походом обязательно!  Через какое-то время градиент начал повышаться до совершенно непристойных цифр, и в какой-то момент пришлось спешиться. (Градиент - это уклон дороги, выраженный в процентах, равный синусу угла наклона траектории, домноженного на 100%, который пишут на дорожных знаках. Если за 100 метров дорога поднимается на 5 метров вверх, то это градиент в 5%, а если на 15, то 15%. Градиент в 100% это угол в 45 градусов, в природе таких дорог не встречается)
Но уже через час после отъезда виды стали радовать. Я нарочно взял эту (не самую удачную) фотографию, на ней виден уклон, но тут я еще шел в седле. Временами дорога уходила на грунт и шла между овечек.
Первый день - он трудный самый?.. )
Но виды искупили всё, да.
soundman: (Осень)
После больнички я всё больше храбрился с великом и диетой, чем серьезно занимался, потому что моё физическое (да чо там греха таить, и моральное) состояние все это время были далеки от желаемого. Кв итоге к середине октября я имею следующую картину:
- Вес вернулся на совершенно неприличную цифру в 90 кг (хорошо не в 95, с которой я начинал худеть), и низкоуглеводная диета, на которой я выехал в прошлый раз, для меня теперь неприемлима. Не буду есть углеводы - сдохну, или буду так болеть, что лучше сдохнуть.

- Рёбра, сломанные в мае, таки продолжают болеть - подтянуться не могу ни разу.

- На тренажере, как не странно, результаты более-менее хорошие, все-таки я худо-бедно, но ездил: всю последнюю неделю 80 минут с кадансом 85-90 на средней нагрузке идут при ЧСС 130-140, как и до больнички, но очень сильная утомляемость.

- Консультации у специалистов подтвердили, что начинать бегать мне, никогда не бегавшему, да с таким весом - почти точно убить колени и голеностоп. Это очень печально, я хотел начать бегать, это прикольно.

Значит, путь к здоровью должен лежать через комбинацию кардионагрузок, умеренного ограничения еды по ДиетаОнлайн и силовых упражнений. Очень хочется добавить к этому бассейн хотя бы пару раз в неделю, но мне это кажется утопией.

Чтобы внести хоть какое-то подобие системного подхода к силовым упражнениям нашел сайт http://fitseven.ru. Из множества перерытого он мне кажется самым понятным. Начну включать силовые комплексы, как только кардио пойдет легче по усталости.
Растяжка.
Комплекс упражнений для дома.
Борьба с жиром.

До кучи закачал программу семиминутных тренировок, это по утрам, вне зависимости от того, это день кардиотренировки или силовых упражнений.

По прежнему ищу тренера/диетолога/наставника который смог бы составить для меня индивидуальную программу с учетом моих специфических недостатков.
_______________________

Оптимизма не испытываю, от слова "совсем". Можно написать что-нибудь вроде "неважно, сколько раз ты падаешь, важно, сколько поднимаешься" или верх идиотизма - "все, что нас не убивает.." но это хреновые мотивашки, которые на меня больше не работают.
soundman: (Боевые протезы)

Как говорят в детском саду: "Гагарин долетался", а я таки доездился.

Сегодня (уже вчера), короче - второго сентября катился я после смены с работы, по незнакомому маршруту, решил проехать по Волхонке, свернуть на Большой Каменный и дальше знакомым маршрутом по набережной.

Ну, натурально - спать надо больше, видимо.

На пересечении Волхонки с Ленивкой зевнул включающийся красный, не успел оттормозиться и въехал в (видимо) накатом подобравшийся к светофору и довольно резво поворачивающий с Ленивки Рено Дастер (кажется).

Трах-бах!!! Так и полетел он - когти в одну сторону, а плоскогубцы в другую.
Плечом и локтем об асфальт, рёбрами то ли об руль, то ли об тот же инстинктивно спрятанный локоть.
Шлем был на голове, тоже помог - спасибо себе.

Скорость была не так чтобы очень, но 25-30, полагаю. Всё, чего боялся, пока летел и когда поднялся и начал ощупываться - лишь бы мои старые переломы выдержали...

Водитель был в еще большем шоке чем я, кажется, поэтому я когда ощупался, сразу ему крикнул, что вина моя и что я готов компенсировать, если что.

По странному стечению обстоятельств упал я в 50 метрах от нашего медицинского офиса на Ленивке, посему я сказал подошедшему ДПС-нику, что вина на мне и что я пойду делать рентген.

Водитель тоже сказал, что у него ко мне претензий нет, и его, как я понял, с Богом отпустили.

Меня просветили, пощупали, смазали ссадины и сказали, что ничего я вроде как не сломал. Завтра меня ещё посмотрят хирург и травматолог, потому что с рёбрами вроде как не очень понятно, но главное - протез в локте - на месте, он же титановый и на шурупах, в общем. Ссадинка на локте, плечо, кисти потянул, шею, голова вообще в порядке вроде бы.

По итогам - люди стали отзывчивей, это раз. К водителю подъехали люди и дали телефон - свидетели, что он ехал на зелёный, ко мне подошла девушка "Не хотите вызвать вам скорую? С Вами всё в порядке? Возьмите визитку, если что я буду свидетелем",  в медицинском центре приняли моментально, хотя, строго говоря, могли и не.

Больно пипец как - ходить, сидеть и дышать даже. И страшно.
Рёбра - вся правая сторона, и плечо, самое главное. Ой. Завтра ещё раз посмотрят. Это два.

Велик, вроде бы, в норме - он отбросил заднее(!) колесо, я его поставил на место, больше никаких разрушений не заметил, но по субъективным ощущениям - чуть затормозились колёса, не крутятся свободно, но и не заклинены. Впрочем, домой я, конечно, добирался не верхом, за мной примчался любимый спасительный Ырк, так что пока разбирать-крутить ничего не буду, и вообще: велосипед железный, а я нет - это три.

Хочу извиниться в пространство перед водителем - я был не прав, честно. Устал на работе, видимо - и фильм делал ночью, и программу...

Спасибо всем, кто помог, и Господу за то, что я не убрался ПОД этот Дастер.

soundman: (Default)

Начало безгневия - молчание уст при смущении сердца.
Св. Иоанн Лествичник.

Posted via LiveJournal app for iPhone.

soundman: (Default)

Но совсем не только в связи с постом:
Поглощение информационного шума, порждаемого колыханием медиасферы, причиняет мне сильные моральные страдания™.
Я больше не могу читать новости и слушать их, мне физически плохо.
В связи с этим я решил прекратить своё присутствие в социальных сетях по крайней мере до конца поста.
Все контакты в оффлайне или через личные сообщения.

Простите, если обидел кого-то.

soundman: (Боевые протезы)
Читая комменты в дневнике о. Андрея (Кураева), стал переползать по ссылкам и наткнулся на упоминание некоего персонажа, причем его фамилие - Голенков Александр - употреблялось в смысле нарицательном. Мне померещилось, что я это фамилие встречал в своей жизни, только не в негативном ключе..

Изумился, погуглил (пока гуглил - вспомнил настоящее фамилие своего знакомого, кстати совсем не похожее на искомое), нашел его сайт. Нашел множество его постов в старом курайнике.

Господи, он безумен!.. Или беснуется!

Или, что скорее всего - пеарится.

И его, отчего-то, не жалко. Вот есть безумцы, которых жаль, а этого - нет.
soundman: (Боевые протезы)
Читая комменты в дневнике о. Андрея (Кураева), стал переползать по ссылкам и наткнулся на упоминание некоего персонажа, причем его фамилие - Голенков Александр - употреблялось в смысле нарицательном. Мне померещилось, что я это фамилие встречал в своей жизни, только не в негативном ключе..

Изумился, погуглил (пока гуглил - вспомнил настоящее фамилие своего знакомого, кстати совсем не похожее на искомое), нашел его сайт. Нашел множество его постов в старом курайнике.

Господи, он безумен!.. Или беснуется!

Или, что скорее всего - пеарится.

И его, отчего-то, не жалко. Вот есть безумцы, которых жаль, а этого - нет.
soundman: (Default)
- Доброе утро, дружище!
- Привет, дорогой!
- Нам уже спустили еду?
- Нет, сегодня что-то задерживаются.
- Безобразие! И нам ещё говорят что-то о стабилизации экономической ситуации, когда утренние червяки задерживаются больше чем на полчаса!!
- Не говори! Стыда у них там наверху нет!
- О! Вот и первая еда... чем сегодня кормят?
- Овсянкой! Брр!! кто придумал перед червяками подавать овсянку?..
- Действительно, мы ж не в Англии...
- Нет, что не говори, а я больше зимний сезон люблю... не надо думать, куда плыть, - лунку увидел, и завтрак готов...
- Ну да, но природу мы не выбираем...
- Так, вот и основные блюда!! Садовые червячки... так, а на этом крючке? Оу! Тут покупные, давай, осторожнее снимай, сам знаешь - крючки сейчас хорошие...вот дед, бывало, мне рассказывал, что раньше их лучше видать было!! Больше они были, что ли..
- Ой, ну деды всегда говорят, что раньше было больше, мухи были жирнее и сетей не ставили!... Брехня!.. старики вечно ворчат.. мой как-то договорился до того, что, дескать, и химических отходов в рек не сливали!!!
- Да уж, старики прихвастнуть мастера... те, кто доживает...
- А слушай, всё-таки интересно, что - ТАМ, на той стороне? Есть ли там жизнь - после того, как тебя снимают с крючка? И какая она?
- Точно не знаю, но говорят...говорят, что тех, кто себя хорошо вёл - выпускают в прекрасную чистую воду, которая называется аквариумом. Их там кормят за просто так вкуснейшей едой, подсаживают им красивые растения и камушки, и даже приводят женщин.
- А кто плохо вёл?
- Говорят, что их жарят. Ну кладут на такую.. как тебе объяснить? Консервную банку видел?
- Спрашиваешь!
- НУ вот, кладут на такую банку и сильно нагревают… а других - закручивают в эти банки... А потом - самое ужасное! - едят.
- Бррррр! Прекрати... ты мне весь аппетит испортишь!
- Ой, да с чего аппетиту портиться? Червяки-то в отличие от нас не умеют думать!..
soundman: (Default)
- Доброе утро, дружище!
- Привет, дорогой!
- Нам уже спустили еду?
- Нет, сегодня что-то задерживаются.
- Безобразие! И нам ещё говорят что-то о стабилизации экономической ситуации, когда утренние червяки задерживаются больше чем на полчаса!!
- Не говори! Стыда у них там наверху нет!
- О! Вот и первая еда... чем сегодня кормят?
- Овсянкой! Брр!! кто придумал перед червяками подавать овсянку?..
- Действительно, мы ж не в Англии...
- Нет, что не говори, а я больше зимний сезон люблю... не надо думать, куда плыть, - лунку увидел, и завтрак готов...
- Ну да, но природу мы не выбираем...
- Так, вот и основные блюда!! Садовые червячки... так, а на этом крючке? Оу! Тут покупные, давай, осторожнее снимай, сам знаешь - крючки сейчас хорошие...вот дед, бывало, мне рассказывал, что раньше их лучше видать было!! Больше они были, что ли..
- Ой, ну деды всегда говорят, что раньше было больше, мухи были жирнее и сетей не ставили!... Брехня!.. старики вечно ворчат.. мой как-то договорился до того, что, дескать, и химических отходов в рек не сливали!!!
- Да уж, старики прихвастнуть мастера... те, кто доживает...
- А слушай, всё-таки интересно, что - ТАМ, на той стороне? Есть ли там жизнь - после того, как тебя снимают с крючка? И какая она?
- Точно не знаю, но говорят...говорят, что тех, кто себя хорошо вёл - выпускают в прекрасную чистую воду, которая называется аквариумом. Их там кормят за просто так вкуснейшей едой, подсаживают им красивые растения и камушки, и даже приводят женщин.
- А кто плохо вёл?
- Говорят, что их жарят. Ну кладут на такую.. как тебе объяснить? Консервную банку видел?
- Спрашиваешь!
- НУ вот, кладут на такую банку и сильно нагревают… а других - закручивают в эти банки... А потом - самое ужасное! - едят.
- Бррррр! Прекрати... ты мне весь аппетит испортишь!
- Ой, да с чего аппетиту портиться? Червяки-то в отличие от нас не умеют думать!..
soundman: (Боевые протезы)
Зато у нас есть Интырнет.

Чтобы добраться до "Богослужебных Указаний" с главной страницы сайта http://www.jmp.ru/ , нужно сначала нажать слева внизу ссылку "Православный церковный календарь", затем слева вверху выбрать год и месяц - появится календарик на месяц. В этом календарике нажать нужное число - справа откроется этот день, а в последней строке ссылка "Богослужебные указания".

То же самое можно сделать и со страницей http://www.rop.ru/ -только там календарь снизу.

А еще есть Православный Месяцеслов он-лайн, на котором, по идее, тоже всё должно быть.
soundman: (Боевые протезы)
Зато у нас есть Интырнет.

Чтобы добраться до "Богослужебных Указаний" с главной страницы сайта http://www.jmp.ru/ , нужно сначала нажать слева внизу ссылку "Православный церковный календарь", затем слева вверху выбрать год и месяц - появится календарик на месяц. В этом календарике нажать нужное число - справа откроется этот день, а в последней строке ссылка "Богослужебные указания".

То же самое можно сделать и со страницей http://www.rop.ru/ -только там календарь снизу.

А еще есть Православный Месяцеслов он-лайн, на котором, по идее, тоже всё должно быть.
soundman: (Default)
Граждане! Я ненавижу середину-конец августа и начало сентября. Сейчас опыляется какая-то особо для меня токсичная дрянь, и поэтому у меня есть три выхода:
- Ходить в соплях до пояса (чем я сейчас и занимаюсь),
- Пить антигистаминные таблетки и спать всё время,
- Бухать, не приходя в сознание.

Вариант номер три, к сожалению, отпадает, бо я на работу еду сейчас, вариант номер два отпадает потому, что засну в метро.

Рожа у меня страшная, глаки красные и заплывшие, нос тоже красный и распухший. Картинки с выставки.

Как страшно жить.
soundman: (Default)
Граждане! Я ненавижу середину-конец августа и начало сентября. Сейчас опыляется какая-то особо для меня токсичная дрянь, и поэтому у меня есть три выхода:
- Ходить в соплях до пояса (чем я сейчас и занимаюсь),
- Пить антигистаминные таблетки и спать всё время,
- Бухать, не приходя в сознание.

Вариант номер три, к сожалению, отпадает, бо я на работу еду сейчас, вариант номер два отпадает потому, что засну в метро.

Рожа у меня страшная, глаки красные и заплывшие, нос тоже красный и распухший. Картинки с выставки.

Как страшно жить.
soundman: (Default)
Я что-то долго не мог собраться с силами, и написать.

Не могу сказать, что я прямо-таки потрясён до глубины души, и всё же.

Давным-давно, года мы все были молоды и красивы, был у нас некий социум. Четверо 18-летних и один 14-летний, причём принимали мы его как ровню, только называли - "Малой".

Умный был мальчик, слов нет. Умный. Язык знал хорошо, читал очень много, и такое, что люди в его возрасте обыкновенно не читают. Сложную лиитературу, словом, сложную.

Так вот. Так вот. Чем занимались 18-19 лет от роду детишки, как и все детишки в этом возрасте полагающие себя гениями?
Естественно, пили.
Естественно, женихались ко всем девушкам, до которых могли(и не могли) дотянуться.
Естественно, пели и сочиняли песни.
Перебивались с хлеба на пиво. Иногда просто голодали.
Жили.

Кто-то учился, кто-то выживал, кто-то бегал от армии, кто-то в в неё шёл, кто-то женился - кто-то уже, родив двоих детей, разводился, кто-то получал первую условку, кто-то первое повышение....

Шло время, и юношеская команда расходилась в разные стороны.

А для Малого время застыло. Он всё так же пил, и не хотел работать. Ему не повезло, наверное. Знаете..мама у него была не против выпить...Отец - дядя Женя, добрейший человек, русский Кулибин, из тех, кто может заставить работать любой прибор, тоже не отказывался что-то починить "за бутылку".

Кто ж виноват, что Малой продолжал пить? И говорить с апломбом обо всём. Откуда нам знать, что было у него в голове? Может быть, ничего, а может быть, он что-то знал.

Отступление. )

Он всё так же не хотел нигде работать, пару раз он мне с гордостью говорил, что он убирает коробки у азербайджанцев на рынке, за 50 рублей в день.

Как-то я подарил ему свой костюм-"тройку", из которого вырос. У меня плечи росли, а он стал весить около 40 кг. Через неделю он спал в этом костюме у подьезда в луже блевотины.

Возвращаясь домой, он всё время падал, и разбил себе лицо до такой степени, что у него на месте бровей были такие мешки...как у боксера после ринга. Незаживающие.

Стрелял деньги на водку при встрече.

А около недели назад его убил родной отец. Вся квартира в лужах крови была, говорят.

А вы говорите - отчего я не пью.

Продолжая отступление )
soundman: (Default)
Я что-то долго не мог собраться с силами, и написать.

Не могу сказать, что я прямо-таки потрясён до глубины души, и всё же.

Давным-давно, года мы все были молоды и красивы, был у нас некий социум. Четверо 18-летних и один 14-летний, причём принимали мы его как ровню, только называли - "Малой".

Умный был мальчик, слов нет. Умный. Язык знал хорошо, читал очень много, и такое, что люди в его возрасте обыкновенно не читают. Сложную лиитературу, словом, сложную.

Так вот. Так вот. Чем занимались 18-19 лет от роду детишки, как и все детишки в этом возрасте полагающие себя гениями?
Естественно, пили.
Естественно, женихались ко всем девушкам, до которых могли(и не могли) дотянуться.
Естественно, пели и сочиняли песни.
Перебивались с хлеба на пиво. Иногда просто голодали.
Жили.

Кто-то учился, кто-то выживал, кто-то бегал от армии, кто-то в в неё шёл, кто-то женился - кто-то уже, родив двоих детей, разводился, кто-то получал первую условку, кто-то первое повышение....

Шло время, и юношеская команда расходилась в разные стороны.

А для Малого время застыло. Он всё так же пил, и не хотел работать. Ему не повезло, наверное. Знаете..мама у него была не против выпить...Отец - дядя Женя, добрейший человек, русский Кулибин, из тех, кто может заставить работать любой прибор, тоже не отказывался что-то починить "за бутылку".

Кто ж виноват, что Малой продолжал пить? И говорить с апломбом обо всём. Откуда нам знать, что было у него в голове? Может быть, ничего, а может быть, он что-то знал.

Отступление. )

Он всё так же не хотел нигде работать, пару раз он мне с гордостью говорил, что он убирает коробки у азербайджанцев на рынке, за 50 рублей в день.

Как-то я подарил ему свой костюм-"тройку", из которого вырос. У меня плечи росли, а он стал весить около 40 кг. Через неделю он спал в этом костюме у подьезда в луже блевотины.

Возвращаясь домой, он всё время падал, и разбил себе лицо до такой степени, что у него на месте бровей были такие мешки...как у боксера после ринга. Незаживающие.

Стрелял деньги на водку при встрече.

А около недели назад его убил родной отец. Вся квартира в лужах крови была, говорят.

А вы говорите - отчего я не пью.

Продолжая отступление )
soundman: (Default)
Я не хотел об этом...

Здесь все очень личное и очень не веселое )

Прошу молитв об упокоении раба Божьего Александра.
soundman: (Default)
Я не хотел об этом...

Здесь все очень личное и очень не веселое )

Прошу молитв об упокоении раба Божьего Александра.
soundman: (Default)
Нынешней весной я перестал верить в людей и глобальное потепление.






И больше ничего я не скажу.
soundman: (Default)
Нынешней весной я перестал верить в людей и глобальное потепление.






И больше ничего я не скажу.

December 2016

S M T W T F S
    123
45678910
1112 13 14151617
18192021222324
25262728293031

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 23rd, 2017 03:38 am
Powered by Dreamwidth Studios